22時ごろ就寝。
6時半起床。
お酒飲まずでスッキリとした朝を迎えられた。
今日は朝からバタバタ。
- ブログ
- ジムで筋トレ
- 帰り道で買い物
- 東京駅へ迎えに行く
- 息子を保育園へ送り
- 仕事
ジムは胸筋と上腕二頭筋。
いつもより1時間早くジムへ行ったら、顔ぶれが全然違うし、意外に混んでいた。
多分、出勤前に皆さん筋トレしているんだろうな。意識高いことは素晴らしいね。仕事に支障をきたさない程度にやっているとは思うけど、私はも継続して頑張ろうと思える。
帰りのスーパーで買い物。
- 牛肉（4パック各250gくらい）
- 豚肉（2パック↑同じくらい）
- ささみ（2パック）
- 野菜いろいろ
家族の食事ようと、私のタンパク質と脂質も確保できる食材を購入。
帰宅後、食事。
もっと時間に余裕がある行動だったけど、筋トレが長引いてしまいバタバタ。妻と息子は東京駅に10時着なので、急いで食事を済ませて出発。
（結局、無事間に合いまった）
妻と息子を東京駅へ迎えにいき、そのまま自宅へ帰る。
妻も仕事があるので、息子のお昼具ご飯に合わせて保育園へ送迎。
私は、そのまま仕事へ行く。
あす、祖母と一緒にランチへ行く予定。昼間からお酒飲むから、明日は筋トレ休み。筋トレ後にお酒を飲むと効果減らしい。
なので、夕方もう一度ジムへいき下半身を追い込む。
ふくらはぎの筋肉痛を取れたので、しっかりできた。
その後、早めの夕飯を済ませる。
息子は延長保育なので、夕飯も保育園。
仕事終わりの妻が迎えにいき、無事1日が終了。
平凡で騒がしい日々が戻ってきました。
当たり前のことを当たり前にできる楽しみや喜びに感謝しつつ、毎日生活しよう。
