こんにちは、リョウです。
今回は、筋肥大に必要なサプリメントを紹介します。
筋トレをしている人中で知らない人はいないであろう【GronG（グロング）】製の商品を一挙に購入。
- ホエイプロテイン
- EAA
- グルタミン酸
- クレアチン
数多くあるメーカーの中から、なぜ【GronG（グロング）】を選んだのか。
実際摂取してみてどうだったのか。
個人的な実体験を元に書いていますので、今後商品を購入予定の方参考にしていただければ嬉しいです。
なお、私みたいに商品を購入して紹介している人も多くいらっしゃいます。
体質が皆さん違うので、あくまでも個人差はある。全員が全員摂取したからといって筋肥大するとは限りません。
ご了承ください。
筋肥大のためのサプリ【GronG（グロング）】
はじめに、なぜ【GrouG（グロング）】の製品を選んだのかという理由。
単純に価格が”リーズナブル”だった要素が強いです。
成分や品質のクオリティも高いということは調べれば分かるんですが、筋トレ始めたばかりなので、価格のハードルは低いほうが手が出しやすい。
筋トレで有名な山本氏がプロデュースしている会社の商品もいいとは思うし、マイプロテインもホエイプロテインも飲んだら美味しかった。
ただ、やっぱ価格がそこそこ高いので、今は【GronG（グロング）】社の製品に落ち着いています。
ホエイプロテイン100 WPI
筋肥大を目指すのであれば、ホエイプロテインが良いと発信している人が多いので、毎回ホエイを購入しています。
中でも、『WPI』がおすすめ。
『WPI』はWhey Protein Isolate（ホエイプロテインアイソレート）の略で「分離乳清タンパク質」のホエイプロテイン。 吸収がWPC以上に早いく値段は高めが特徴。
何回にも渡ってフィルタリングされ、とても純度の高いタンパク質を含有している。
皆さんも覚えておきましょう。
ホエイプロテイン
実は、最初に買ったものはこちら。
『WPI』でも、『WPC』でもない、ホエイプロテイン。
あまり調べず、直感で買ってしまいました。
味はバナナ風味。
味は良かったけど、シェイカーでシェイクしても玉になっていることが多々ありました。
ザバスやマイプロのプロテインに比べると、ドロっとしているので得意不得意がある。
筋肥大を目指していて、なおかつ飲みやすいのは『WPI』のホエイプロテイン。
個人的におすすめです。
EAA
『EAA』や『BCAA』は必須アミノ酸です。
筋肉の合成に必要な栄養素が入っており、筋トレ時にワークアウトドリンクとして愛用しているトレーニーがたくさんいます。
スポーツジムで、
「あのカラフルな飲み物はなんだろう？」と、疑問に思った方も多いはず。
私もその一人。
【GronG】社のEAAしか飲んだことがないので、比較できませんが、某筋トレYouTuberさん曰く、価格を考えると、アミノ酸スコアがすごく高くておすすめ言っていました。
私も筋トレしながら摂取しています。
直ぐ体が変わるということはありませんけど、日々の積み重ねが筋肥大につながります。
グルタミン
３つ目は『グルタミン』。
グルタミンには、筋肉の分解を抑制してくれる働きがあります。
筋トレをすると、筋肉の合成と分解が始まるそうで、グルタミンを摂取することにより、分解を防いで筋肥大につなげる。
以前、【VLUX】社のグルタミンを買って飲んでいました。
ただ、量の割りに価格が高い。すぐに無くなってしまい、また購入するという流れが続きました。
もう少しお手頃価格で量がたっぷり入っているのないかな？と、調べたところ【GronG（グロング）】社のグルタミンを購入。
また、グルタミンを摂取することで免疫力も高まり風邪を引きにくくなるそうです。
元々風邪を引かないので実感はありませんが、健康に過ごすためにもグルタミンは良い。
クレアチン
『クレアチン』には、運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、また脳の機能改善などさまざまな効果が期待できます。
効果の程は、今のところわかりません。
もちろん、プロテインもEAAもグルタミンもクレアチンもずっと続けて効果があるものだと思っています。
クレアチンはトレーニング中、EAAと一緒に摂取しています。
筋トレ前後にプロテイン。
筋トレ中にEAAとグルタミンとクレアチン。
今後、マルチビタミンやHMBも買ってみます。
どこまで筋肥大できるか分かりませんが、やれることはやり成長していく。
ただ、勘違いしないで欲しいのはサプリメントはあくまでも補助。
メインは普段の食事と睡眠。
タンパク質、糖質、脂質をしっかりと食事で取り、睡眠を確保する。トレーニングの休みの日を作るなど、工夫した上でサプリメントが発揮されることでしょう。
以上、今日は【GronG（グロング）】社の製品、ホエイプロテイン・EAA・グルタミン酸・クレアチンを実際に買い愛用しているので紹介しました。
参考になったら嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
