就寝22時半
起床6時
お酒も飲んでいないので、スッキリとした朝。
おはよう。
起床後、早速キッチンで作業。
昼食の準備ということで、
- 豚挽肉（粗挽き）
- トマト2個
- ナス2本
- 玉ねぎ1個
- ニンニクひとかけ
細かく刻んでミートソースもようなイメージで仕上げる。
味付けは、ケチャップ、オイスターソース、醤油少し、塩。
最初に完成系を載せておきます。
なかなかイケていると思ってるけど、どう？
めちゃくちゃおいしかった。
昼食準備後、ブログを一本書いてジムへ行く。
早くから仕事なので、1時間早いジム。
筋トレ方法3部位→4部位に変更
筋トレを始めて約2ヶ月。
少しずつ体の変化も見えてきて、筋肉がついている実感が湧いた。
妻にも、（肩の筋肉付いてきたね！）と言われ、積み重ねが大事なんだなっと、改めて実感。
筋トレやり始めは、3部位に分けてやっていました。
- 肩・上腕二頭筋・上腕三頭筋
- 胸
- 背中
（たまに、脚を入れる程度）
これだと、背中の日が結構辛かった。
肩が痛くて無理矢理やっていて、筋肉をつけるから仕方ないという感じ。
ただ、しっかりと背中に効いているのか分からず悩む。。。
いろいろあるけど、結局筋肉をしっかり休めせることも大事。
とあるかたがYouTubeで話していた4部位に分けてやることにしました。
- 胸・上腕二頭筋
- 脚
- 肩・上腕三頭筋
- 背中
このサイクルだと、しっかりと筋肉を休めて刺激できるとのこと。
なので、当分はこのスタイルでやっていきます。
月末で忙しかったので、全然投稿できませんでした。
明日も1日仕事があり、妻も息子も帰ってくるから朝からバタバタ動く予定。
明日やること。
- 筋トレ
- 東京駅まで迎え
- そのまま息子を保育園に送り
- 仕事
- 夕飯の準備
こんな感じです。
合間、ブログや読書をやれたら挟んで過ごします。
少し早いけど、おやすみなさーい。
